台風２１号による被害は甚大で、日本経済に深刻な影響を及ぼしてしまいそうだ。それに加えて、今朝は北海道で震度６強の大地震。日本の国土はスウェーデンより少し狭くて、ノルウェー、フィンランドよりは広い。アジアでいえば、タイより狭くて、ベトナムより広い。でも、ここで挙げた国々に比べて自然災害はよほど多い。いや、大規模な自然災害の多さでは、世界中でも多い方ではないか。いつ、関東地方に大規模な災害がやってくるのかと思うと、気が気ではないが、常に備えておく以外私たちが生き残るすべはない。
その台風２１号の雨の日、駅のコンコースを歩いていたら、点字ブロックのうちの誘導用の長いブロックで足を滑らせてしまった。あの上に乗ってまで人を追い越そうと急いで歩いたのがいけなかったのだろうけど、濡れているとあれは滑りやすい。転びはしなかったけど体勢を大きく崩してしまった。幸い、誰にもぶつかることもなかった。
不恰好な大股になりながらも“おっとっと”と、転ばなかったのにはわれながら驚いた。というか、最近転んだ覚えがない。新しい職場に移った後、都内のターミナル駅の階段を駆け上がったところで転んでしまうようなことが何度かあったのだけど、そういったことがなくなった。これは、その１年半前に通勤ストレスと高血圧対策に始めたジム通いで、体幹トレーニングとして習い始めたピラティスの効果だと思う（太ってしまった（３）・・・ピラティスに挑戦！？ 2017年06月17日）。
災害の時、心配なことの一つに足元のことがある。できれば体幹を鍛えるといいのではないだろうか。別にジムに通わなくても体幹は十分鍛えられる。
まずは以下のようなので始めてはいかがか？毎日続けたら、半年で体は随分変わる。慣れてきたら、タイマーを使って時間を正しく計って行い、負荷を上げていったらいい。
プランク（両肘両足で体をまっすぐに浮かす）・・・３０カウントx３回
ダイアゴナル（四つん這いから互い違いに手足を伸ばす）・・・１０カウントx４を３回
ニートゥーエルボー（立ったまま左右逆の肘と膝をくっつける）・・・３０回x２
四股（お相撲さんと一緒、目指せ阿炎）・・・１０回x２ 電車の中では爪先立ち、お尻に力。あと、腹筋もいいですね。
電車の中では爪先立ち、お尻に力。あと、腹筋もいいですね。
出張中にもいいかも？
